ランニンググッズについて
シューズ
選び方
スポーツ店で店員に相談し、試しばきをしっかりしましょう。
買いに行く時間帯はできれば夕方。具体的なポイントはこちら。
- かかとをしっかり後ろに合わせ、指先が自由に動く余裕があるか
- シューレース(ひも)を締めた状態で、足幅が合っているか、甲への圧迫はないか
- かかとがずれたり、アキレス腱やくるぶしに当たったり、違和感がないか
- 走るときの一連の動きを再現しながら、①〜③をもう一度確認する
靴ひもの通し方
- オーバーラップ
常に上から下に通す。ひもが緩みにくいのが特徴。レース向き。 - アンダーラップ
常に下〜上に通す。緩めた後も微調節が可能。甲高、幅広の足向き。
ウェア
購入時のポイント
シューズと同じく店員さんに相談することがおすすめ。店員さんはお客様に合った商品を提供してくれます。ネットで買う方は値段だけでなく素材に注目して購入することをおすすめします。
ウインドブレーカー
寒い季節のウォーミングアップに欠かせないので、あると助かるアイテムです。
女性の下着について
スポーツぶらの着用をおすすめします。肩ひもがずれ落ちることがなく、とても楽です。また、ランニング専用のものもあります。
バッグ・アクセサリー
ウエストバッグ
あめやチョコ、小銭、携帯電話などの最小限の持ち物を入れ、背中側に回して走ると快適です。
サングラス
紫外線から目を守る必須アイテムです。
バイクグッズについて
バイク(自転車)の種類と特徴
クロスバイク
クロスバイクはフラットバーハンドルを使用。ロードバイクよりもタイヤが太く25mm〜38mm程度である。
初心者が、自転車の楽しさを体感することに最も適した車種と考えられる。
マウンテンバイク
クロスカントリーや山間部でのダウンヒルや登降などの走行が可能。タイヤ幅が55mmもあり、高性能なサスペンションがあって、衝撃などの耐久性が高い自転車である。用途によって様々な種類がある。
ロードバイク
ロードバイクは高速走行性能を優先して設計されている。泥よけやスタンドなど走ることに不要な部品は基本的に装備しない。溝が浅く少ない幅の細い高圧タイヤを履き、ドロップハンドルを使用している。
【参考サイト】
+クロスバイク+初心者ナビ
http://crossbike-navi.com/
+クロスバイクの選び方
http://cross-bike.biz/
バイクグッズのご紹介
服装
【トップス(上着)】
夏はドライ系のシャツ、冬はジャンパーなどで体温調節をしましょう。
【ボトムス】
裾がギアにひっかかりにくいハーフパンツがおすすめ。ズボンを履くときは裾をロールアップ(巻き上げ)したりアンクルバンドで止めるといいでしょう。
【シューズ(靴)】
グリップ力が高いスニーカーを履き、靴ひもはギアに巻き込まれないように靴の中に押し込んだり、紐と紐の間にはさんでおきましょう。
小物
【ヘルメット】
夏は直射日光を避けることができ、転倒時の頭部を保護するためにも必須アイテムです。
【サングラス】
紫外線対策に必須です。
【グローブ(手袋)】
手の平にクッションがついているものは、ハンドルに寄りかかり気味になりやすい初心者に最適です。
【バッグ】
バックパッカーかメッセンシャーだと両手がふさがれないのであると便利なアイテムです。
パンフレットダウンロード
PDFファイルをダウンロードしてお使いください。
ランニングマップ初級者向け
ランニングマップ中級者向け
サイクリングマップ初級者向け
サイクリングマップ上級者向け
ランニング＆サイクリング全マップ
ランニングクラブご紹介
弘前公園ランニングクラブ
【コース】 弘前公園もしくはアップルマラソンコース
【日時】 毎週土曜日 朝5時〜
【場所】 弘前市役所前
【対象】 年齢、性別、走力は問いません。初心者、旅行者、どなたでも歓迎します。
【参加費】 なし
スポネットランニングクラブ
【活動場所】① 弘前運動公園ランニングコース(4月〜11月)／②ひらかドーム(12月〜3月)
【日時】 ①毎週水曜日 19:00~20:00／②第1・3水曜日 19:00~20:00
【対象】 年齢、性別問いません。どなたでもご参加頂けます。
【参加費】 1回200円(年会費別)
【お問合せ】 NPO法人 スポネット弘前
TEL:0172-32-6523
http://sponet-h.com/
サイクルショップご紹介
サイクルハウスさいとう
こだわりの頑固おやじが自転車に教えてくれます！初心者から経験者まで全て対応。自転車を買うときは試乗もOK！！
＜営業時間＞10:00〜19:00
＜定休日＞不定休
弘前市大字富野町13-1／TEL:0172-32-3760
サイクリストスペシャル タケウチ
故障、自転車の相談はお気軽に！その場で直せるような故障などは電話にてレクチャー致します！店舗まで持ってきていただければ修理も可能です。
＜営業時間＞10:00〜19:00
＜定休日＞水曜日
弘前市大字代官町104-3／TEL:0172-32-0693
有限会社 丸一石油商店
レンタルサイクルやってます！
自転車各種10台(子ども用、冬用もあります)
＜料金＞1日2,000円(営業時間内)
パンク修理(1,000円)、空気圧チェック、チューブ交換のレクチャーもやっています。
＜営業時間＞6:30〜20:00
＜定休日＞無休
弘前市大字一町田村元608-3／TEL:0172-32-3693